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【動画】福田昌弘の「エア」ライディングフォーム

エアライディングフォームで、自分のフォームを見直そう!

バイクを降りてできないことは、バイクに乗ったときにできない!ということで、エアライディングフォームをとって、自分のフォームをチェックしてみよう!

「ダブルクランチ」をやってみよう!

ライディンフォームの基礎となるのが「ダブルクランチ」だ。福田さんが推奨するダブルクランチの姿勢は、まさにライディングフォームそのものだ。この姿勢は難しく、とくに脊柱を安定させるプランクの姿勢を維持しないといけないので、呼吸を意識するなどして脊柱まわりのフレキシビリティが求められる。

ポイントは呼吸!

ダブルクランチの姿勢を作るポイントは、腹圧を使って体幹を安定させることだ。「よく体幹トレーニングで出てくるドローイン、お腹を凹ませるのではなく、しっかり腹圧を高める、いわゆるブレイシングしてほしいですね」と福田さん。さらに腕を上げる際には胸椎の柔軟性が必要になる。

 

バイシクルクラブ2020年2月号特集パート3「身体の意識改革/福田昌弘」P46~

出典

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BiCYCLE CLUB 編集部

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ロードバイクからMTB、Eバイク、レースやツーリング、ヴィンテージまで楽しむ自転車専門メディア。ビギナーからベテランまで納得のサイクルライフをお届けします。

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