ゴルフと花粉症 春のゴルフを楽しむための完全ガイド

花粉症×ゴルフ

春です！ゴルファーの皆さん、お待ちかねの季節がやってきましたね。でも、ちょっと待って。外に出た瞬間、くしゃみ連発、鼻水ズルズル、目がかゆい、かゆすぎる……。え、花粉症？そう、花粉症です。

「ゴルフを楽しみたいのに、花粉が邪魔してくるんですけど！！」という皆さんの嘆き、わかります。ほんと、花粉ってどこにでもいて、しつこくついてくるんですよね。こっちはゴルフに集中したいのに、思い通りにいかない。もう、ほんと勘弁してほしい。

でも大丈夫！そんな花粉に負けず、春ゴルフを満喫する方法を全力で考えました。しっかり対策して、花粉をぶっ飛ばす気持ちでプレーしましょう！

花粉症とゴルフの相性、最悪説

ゴルフ場って、広々とした青空の下で思いっきりスイングできる最高の場所。……なんですが、同時に花粉たちが大宴会を開いている場所でもあります。しかも、くしゃみをした瞬間にミスショットなんてことになったら、悔しさ倍増。

花粉症の三大苦しみといえば、くしゃみ・鼻水・目のかゆみ。これらがゴルフにどれほど悪影響を与えるか、ちょっと考えてみてください。

• くしゃみ連発 → スイングに集中できない。
• 鼻水ズルズル → パターに全集中したいのに、鼻が気になる。
• 目のかゆみ → ぼやける視界でボールがどこ行ったかわからない。

もう、これじゃまともにプレーできないですよね。でも大丈夫、まだ希望はあります。

ゴルフ場の花粉事情を知る

ゴルフ場によって、花粉の飛散量って結構違います。都市部のコースはまだマシ。でも、山間部や森林に囲まれたコースは、花粉パラダイス。花粉症持ちのゴルファーにとっては、ラスボス級の試練です。

花粉の種類も重要ポイント。

• スギ花粉（2月～5月）
• ヒノキ花粉（3月～5月）
• イネ科花粉（初夏～秋）

「え、5月まで花粉飛んでるの！？もう無理！！」と絶望しかけたあなた、ちょっと待って。
花粉情報アプリや天気予報をチェックして、飛散が少ない日を狙えば、ダメージを軽減できます。

それに、朝早い時間にプレーするのがコツ。午後になると花粉が飛びまくるので、なるべく早めのスタートをおすすめします。

ゴルフ場でできる花粉症対策

3.1 花粉を寄せつけないウェア選び

「どうせなら、花粉に強いゴルフウェアがいい！」というあなたへ。

• 撥水加工のウェア → ウインドブレーカーなどは、花粉がつきにくく、払いやすい。
• 帽子（ツバ広め） → 顔に花粉がつくのを防ぐ。
• ネックゲーター → 鼻や口周りのガード。

ちょっと装備を整えるだけで、戦える気がしてきませんか？

3.2 プレイ中の花粉対策

• マスク着用：高性能フィルター付きのマスクをチョイス。
• ゴーグル or サングラス：目を守ることで、視界のぼやけを防ぐ。
• こまめな水分補給：花粉を流しつつ、喉のイガイガも防ぐ。
• 休憩をはさむ：無理は禁物。ティーショットの合間に深呼吸してリラックス。

「ここまでやる！？」と思うかもしれませんが、快適にゴルフするための工夫です。

ゴルフ前の準備が勝負を分ける

4.1 事前の花粉症対策

早めの準備がカギ！

• 薬を飲む：抗ヒスタミン薬、点鼻薬、点眼薬を上手に活用。
• 鼻うがい＆洗顔：プレー前に花粉をできるだけ落とす。
• 食事で免疫UP：ヨーグルト、緑茶、DHAたっぷりの魚を食べる。

「そんなに準備しなきゃダメ？」と思うかもしれませんが、準備するかしないかでプレーの快適度が天と地ほど違います。

4.2 長期的な体質改善

花粉症と長く付き合っていくためには、免疫力を高めるのもアリ。

• 運動 → 適度な運動で体を強く。
• 睡眠 → しっかり寝て、免疫力をUP。
• ストレス管理 → 自律神経を整えると、花粉症が軽減することも。

こうして健康を意識することで、ゴルフのパフォーマンスも上がるかもしれません。

番外編：応急処置

上記のこと全部試した！でもなんかまだ不安…。
という方には実際にEVEN編集部の私がやってる応急処置をご紹介します。
超簡単なので一度お試しあれ。

用意するもの

用意するものはただ一つ。ワセリンです。
ワセリンを以下の箇所に塗るだけで、花粉症対策になりますよ。

目の周り

清潔な指で少量のワセリンを取り、涙袋からまぶたのラインに沿って塗ります。
目に入らないよう注意しながら、目の下とまぶたを一周するように塗ります。
この際に目に入らないように注意が必要です。
3~4時間に一回の頻度で塗ると効果的でしょう。

鼻の周り

清潔な指で少量のワセリンを取り、鼻の周りに薄く塗ります。
べたつかない程度の量を使用します。
鼻の穴の中に直接塗らないように注意が必要です。

なんで効く？

ワセリンの油膜が花粉をキャッチし、花粉の侵入を阻止する効果が期待できます。
肌が敏感な人は無添加ワセリンを使用するか、まずは二の腕の内側なのでパッチ検査を行うのが良いでしょう。

花粉症でもゴルフを楽しむマインドが大事

花粉症があるからって、ゴルフを諦めるのはもったいない！

「花粉？そんなの関係ねえ！」とまではいかなくても、しっかり対策して、できる範囲で楽しむことが大事。
花粉症対策をしっかりとって、快適なゴルフを目指しましょう。

まとめ

• 花粉情報をチェックして、飛散の少ない日にプレー。
• ウェアやマスクでガードして、なるべく花粉をブロック。
• こまめな対策（薬・水分補給・休憩）で、プレー中の快適度UP。
• 体質改善も視野に入れ、長期的に花粉症と向き合う。

きちんと対策をすれば、花粉症でもゴルフは楽しめる！春の爽やかな空気の中で、思いっきりスイングしちゃいましょう。