初夏の低山歩きから縦走ありの１泊２日山小屋泊まで何を着て行きますか？│「安全で快適に過ごすための着こなしのコツ」#１

ランドネ /

ランドネ編集部

2022年05月24日

２カ月に１回、開催している「ランドネ山大学ONLINE」。山岳気象やテント泊など、詳しく学びたい山の知識やハウツウを講師の方々にオンラインで教えてもらう配信イベントです。

今月は５月26日（木）20時〜
「ランドネ山大学ONLINE 〜山歩きに行くときに知っておきたいコーディネート〜」を開催します。

今回は山梨のショップ「SUNDAY」の功刀真由さんに「初夏の山歩きを安全に楽しく登るためのコツ」を教えていただきます。ここでは、その参考テキストを２回に渡ってお届けします。ぜひご活用ください！

ランドネ山大学ONLINE
動画一覧

安全で快適に過ごすための
着こなしのコツ

山で必要な機能を備えたウエア選び

ふもとではもう夏だなと感じるころ、山に行くと思ったより暑かったり、意外にも風が強くて寒かったり、そもそも始めたばかりで何を着ればいいのかわからなかったり。

「同じ季節でも行く山や天気によって、必要なウエアは変わりますね。冬でも夏でもどんなときでも、山は汗冷えがいちばん怖いです」と功刀さん。

汗冷えは、汗をかいたあと、肌や服についた汗が乾くための熱を体から奪っていくこと。汗が長い時間乾かなければそれだけ体温が奪われていく。体温を奪われると体が疲れやすくなり、ケガをする可能性が高くな
り、低体温になると最悪は動けなくなる。

「そうなりにくいように作られているのが山用のウエアです。山で必要な機能を備えた装備をきちんと選んで着れば、安全に楽しく初夏の山歩きができますよ！」

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レイヤリングをして体を快適に保つ

山で快適に行動するためには、運動量や山域、自分の寒さへの耐性などを考慮してウエアを重ね着し、状況にあわせて臨機応変に脱ぎ着して体温を調整することが重要。

汗を素早く吸水拡散して汗冷えを防ぐベースレイヤーと、体の熱をキープしてくれるフリースやダウンなどのミドルレイヤー、風が強い時に着るウインドシェルや雨の時に着るレインウエアなどのアウターウエアの３層を、天候や気温によって組み合わせる。

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汗冷えを防ぐために採用されている素材

汗冷えを防ぐためには汗を素早く肌から引き離し、濡れによる体温低下を抑えることが大切。

肌に直接触れるアンダーウエアやTシャツは、吸汗性と速乾性に優れた「ポリエステル」や「ポリプロピレン」などの化繊素材がよく使用されている。化繊が肌に合わない人は吸湿性、保湿性に優れ天然のエアコンといわれている「メリノウール」素材を使用したタイプも。ウールは濡れても“ひんやり感”が少なく、天然の抗菌効果でにおいにくいのが特徴。

そして、せっかく汗を吸い上げても上に着るシェルでフタをしてしまうと、汗冷えの原因に。そこでレインウエアやウインドシェルには「ゴアテックス」や「パーテックス」などの透湿性の高い素材が採用され、ムレを防いでくれる。これらの素材をキーワードにウエアを選んでみよう。

化繊の下着にメリノウールのアンダーウエアを合わせてもいい?

汗を素早く拡散して乾かし、肌をドライに保つ化繊素材と、寒いときは熱をたくわえ、暑いときは放出する調温機能や吸湿性を持ったメリノウール素材。化繊の「速乾性・耐久性」とウールの「調温吸湿機能・防臭効果」両方の素材の長所を併せもつハイブリッド素材も人気。

最近は「オクタ」など保温と通気性のバランスが良く、脱ぎ着する回数が少なくても体温を調整しやすい素材にも注目。

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山歩きを始めるときは下着から揃える

「山歩きを始めるときには必要なモノはシューズ、バックパック、レインウエアです。そこから揃えるのもいいのですが、じつはアンダーウエアから揃えたほうがベターです」。
汗冷えをもっとも防ぐのは肌に直接触れるアンダーウエアだからだ。とくに通常のブラのパッドは汗を吸うと乾かず、かなりの寒さになることも。
専用のブラのパッドは速乾性が高い。意外かもしれないがショーツも同様。