【ランニングビギナーのための お助けQ&A】1年を通して全国では大小の競技会が開催されています。そういった大会に本格シーズンがくる前に頻繁に参加することはよくないでしょうか?

Question

1年を通して全国では大小の競技会が開催されています。そういった大会に本格シーズンがくる前に頻繁に参加することはよくないでしょうか?

Answer

レースにハマっている市民ランナーほど、季節感がないように思います。年中エントリーをし続けている人というのも少なくはないようですね。しかし私としては、やはりきちんとトレーニングを行う期間をもつことが大事だと考えています。レベルアップしたいランナーほど、レースシーズンのオンとオフをつくることが大切になってくるからです。12月のホノルルマラソンや、2月の東京マラソンなど、ターゲットを絞ったうえでこれからの数カ月間を練習に費やしていくことが理想といえます。

とはいえ、足慣らしのレースに出ること自体は悪いとは思いません。ただし、ちょこちょこ出場するレースで、記録を狙うことはおすすめできません。たとえば、10kmのレースをビルドアップ走のつもりで走ってみるというのなら、いいトレーニングになると思いますよ。その理由は、レースでは走るための環境が整っているからです。いい環境のもとで走ることはいいトレーニング効果をもたらします。本命のレースがあるのなら、その前に出場するレースは、レースのつもりで走るのではなくトレーニングのツールとして活用しましょう。

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頼れるお悩みバスター!!内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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