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【ランニングビギナーのための お助けQ&A】痛みが出たときの対処法として、鍼灸、マッサージ、整体などが考えられますが、どれがもっとも効果的ですか?

Question

痛みが出たときの対処法として、鍼灸、マッサージ、整体などが考えられますが、どれがもっとも効果的ですか?

Answer

どれが一番と断言するのは難しいのですが、軽い筋肉疲労でしたら、資格をもつプロにお灸をしてもらうのがおすすめです。鍼治療に関しては、私の場合、痛みがひどいときにお願いしています。その結果、劇的によくなるときもありますが、どちらかというと治療後に入浴やプールでリラックスしているうちに、少しずつよくなることが多いです。ただし、個人差はありますが、鍼治療によって一時的に痛みが強くなることもあるので、個人的にはレース直前の鍼は控えたほうがいいかな、と思っています。

私が学生の頃は、練習で長く走ったあとは、選手同士でマッサージやストレッチをしてケアに努めていました。そういう意味では、日常的に整体などに通って、ケアをするのも悪くないと思います。しかし本来は、痛みの原因を探ることが先決。フォームが悪かったり、無理なペースで走ってはいませんか?それを改善しなければ、どんなケアを受けても次々と痛みが出てしまいますよ。

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頼れるお悩みバスター!!内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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