【ランニングビギナーのための お助けＱ＆Ａ】走っている途中のエネルギー補給としてジェルを携帯していますが、味が苦手です。どうしたら食べやすくなりますか？

Question

走っている途中のエネルギー補給としてジェルを携帯していますが、味が苦手です。どうしたら食べやすくなりますか？

Answer

フルマラソンなどの長距離を走るときには、レース中のエネルギー補給が欠かせません。2時間台、3時間台前半で走るランナーは別ですが、4時間以上かけて走るなら、1回や2回ではなく、コンスタントに補給しなければ、スタミナがもたないでしょう。その点、ジェルタイプの補給食は小ぶりで軽量なので、多めに携帯してもかさばらず、それでいて炭水化物をしっかりとれます。

しかし、液体とはいえかなり粘性が高いので、慣れないうちは、ねっとりした食感や独特の甘さに戸惑いを感じます。その場合は、水分と一緒にとるのがおすすめです。給水所に立ち寄るタイミングで食べましょう。

また、梅味やアップル味などフレーバーつきのジェルもありますから、事前に食べ比べてみて、少しでも食べやすいものを探してみては？そして、塩分の補給も忘れずにしましょうね。

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頼れるお悩みバスター！！内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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