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【ランニングビギナーのための お助けQ&A】ウルトラマラソンに出場したら、親指のツメが真っ黒に……。これはなにが原因なのですか?

Question

ウルトラマラソンに出場したら、親指のツメが真っ黒に……。これはなにが原因なのですか?

Answer

爪が黒くなるのは、シューズを履いたとき、ツマ先にストレスがかかっているからです。まず考えられるのは、シューズが小さすぎるため、アッパー部分に爪が当たり、擦れているという可能性です。そうでないとすれば、シューズの中で足が動いているために、常にツマ先で踏ん張るかたちとなり、爪に負担がかかっているのかもしれません。シューズを履くときは1回ごとにヒモをしっかり締め直して、シューズと足をフィットさせましょう。

また、シューズに合わせる靴下もポイントです。靴下の厚みでシューズが少しきつくなり、走っているうちにツマ先に摩擦が起きる、ということもあり得ます。靴下はシューズのフィット感に大きく影響するので、レースの日は履き慣れたものを選びましょう。

いずれの原因にせよ、ウルトラマラソンのように長い距離と時間を走ると、その影響が顕著に出ます。まずは現在のシューズを、履き方も含めて見直してみましょう。

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頼れるお悩みバスター!!内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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