【ランニングビギナーのための お助けＱ＆Ａ】長距離を走っていると飽きてしまいます。会社帰りに走るため、コースも毎回同じ……。なにか工夫できることはありますか？

Question

長距離を走っていると飽きてしまいます。会社帰りに走るため、コースも毎回同じ……。なにか工夫できることはありますか？

Answer

同じコースを走ることには、たくさんのメリットがあります。まずは、コースが一定しているほうが、、安心して走れますよね。質問された方の場合、距離感もつかめていると思うので、日ごとにペースを変えて走ったり、坂道をがんばって走ってみたり、ウォーキングもとり入れるなどして走り方に変化をつけてみては？

私はトレーニングの際、GPS機能のあるスポーツウオッチを身につけて、距離やペースをこまめにチェックしています。特に気に入っているのは、1㎞ごとのタイムを教えてくれる機能。「このペースなら、フルマラソンを5時間半で完走できる！」などと考えながら走っていると、長距離でも飽きることがありませんし、ためになるトレーニングができます。正確な数値をもとに、自分自身の走りを深く見つめてみると、トレーニングがより有意義になるのではないでしょうか。

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頼れるお悩みバスター！！内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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