「思いっきり腕を振る」はNG!?　その走り方、体に負担をかけているかも

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FUNQ

2015年06月04日

誰でも簡単に始められるスポーツ……だけど自己流は逆効果

体育の授業で「走るときは大きく腕を振って」と教わった人は多いだろう。それが「実は思いっきり振って走るのはNG」と言われても、にわかには信じがたいかもしれない。

ランニングというスポーツは、それ自体がすべての運動の基礎となる動きであるため、だれでも簡単に始められる。それだけに“自己流”に陥りやすい。そして間違った自己流フォームは、逆にカラダに負担をかけることになってしまう。走るとすぐに疲れるという人や、なかなか長く走れるようにならない、ケガや故障を繰り返す、といったことに思い当たる人は、フォームに問題があるかもしれないのだ。

たとえばランニング中の腕フリでいえば、ただ腕を一生懸命に振っても推進力は得られない。走るときに腕を振る本来の目的は、上半身で生まれた力を下半身へと伝え、骨盤の動きから推進力へと変換すること。そのためには、ただやみくもに腕に力を入れて振るだけではだめなのである。

では正しい腕フリとは？　実は左右の肩甲骨を寄せるイメージで、ヒジを引くことを意識する程度でいいのだ。