まだスマホ持って走ってるの？ランニングにApple Watchが最高な7つの理由

01　速度や歩数、位置データもApple WatchだけでOK！

アップル純正のワークアウトアプリはもちろん、RuntasticやRunkeeper、Nike+ Run Clubなど、多くのランニング、ヘルスケアアプリは、Apple Watchに対応している。

Series 2以降のApple Watchは、GPSを内蔵しているので、単体で位置情報を記録できる。iPhoneなどのスマホを持たずに走れる身軽さをぜひ体験してみていただきたい。

操作も、Apple Watchをタップして走り始め、タップして一時中断などとても簡単。走り終わってiPhoneを持つと、いつの間にかApple Watch側のデータがiPhoneに転送されているという便利さだ。

左ふたつがRunkeeperのログをiPhoneから見たもの。地図上での位置はもちろん、ペースや歩数、心拍数の記録が残っている。右はランニング中のApple Watchの表示。距離数や、ペース、心拍数を見ながら走ることができる。

02　心拍トレーニングもApple Watchで！

Apple Watchは心拍数も取れるので、心拍トレーニングにも有効。

特に、Zonesなどの心拍トレーニングに特化したアプリを使えば、筋力・瞬発力を強化できる無酸素運動、持久力を強化できる有酸素運動、ダイエットや長時間の運動に適した脂肪燃焼、準備運動の4つのゾーンを使い分けられる。

たとえば、ランニングの目的がダイエットの場合には、脂肪燃焼のゾーンを維持するように心がけて走ればいいのだ。

左がiPhone標準のヘルスケアアプリの心拍数の記録。運動をしている場合には、短い間隔で計測されるが、心拍の計測は消費電力が大きいので、運動中はひんぱんに計測し、運動しておらず変動が少ない時には計測の間隔が大きくなる。

中央が、ZonesのiPhone版の画面、右下がZonesを使って運動中の画面。

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