やっぱりフルマラソンを走りたい！　ランニングスタイル特別編集「フルマラソン最強トレーニングBOOK」絶賛発売中

来るべき日に備え、走れる体を再構築

ランニングスタイル特別編集『フルマラソン最強トレーニングBOOK』が発売になりました。今回のメインテーマは、この夏の酷暑と新型コロナ禍のWパンチでトレーニング量が減ったことによる身体機能の低下や走力ダウンを懸念している人たちのためのトレーニング＆ケア法。もちろん、ビギナーランナーの皆さんにも参考にしていただける内容となっています。そして、そのほかにもこれからのシーズンに向けての体調管理に役立つ情報を発信。新型コロナへの不安を払拭できるような情報も満載しています。ぜひご一読ください！

「心肺機能」と「筋持久力」を高めて、ランナーボディを完全復活！

フルマラソン大会も徐々に開催されるようになってきて、そろそろ本格的に走り出そうと思っている人も多いはずです。しかし、いままでより息切れがひどくなったり、脚がすぐに止まってしまう……。それは、トレーニング不足による身体機能の低下が原因かもしれません。そこでこの特集では、トレーニング不足でもっとも衰えやすいと言われる「心肺機能」と「筋持久力」を短期間で強化できる高効率なトレーニングを徹底解説。無駄なトレーニングを省き、短期間で走力を高めることができるトレーニング法から生活習慣まで、さまざまな角度から身体機能の向上策を検証していきます。

「たんぱく質」を不足させないための基礎知識が満載

ランナーにとってもっとも重要な栄養素のひとつが「たんぱく質」。あらゆる体の組織の材料となるたんぱく質が不足すれば、走力がダウンするのはもちろんのこと、日常生活を健康に過ごすことさえできなくなってしまいます。そこで、たんぱく質を必要量を摂るための基礎知識を解説。「どのくらいたんぱく質を摂取すべきなのか？」「どんなものを食べればいいのか？」など、体づくりに必須のたんぱく質摂取法を知ることができます。

「ヒザ痛」「筋肉痛」……。ランナーのさまざまな悩みを解決

トレーニングを続けるうえで壁になるのが「トラブル」。それはときには「痛み」だったり、ときには「心」だったり。この特集では、ランナーが遭遇しやすいトラブルをピックアップし、その解決法を一問一答式で解説していきます。

免疫力を高める術をわかりやすく解説

体調万全で走り続けるうえで重要なのは「免疫力」です。新型コロナの影響により、免疫力への関心はますます高まっています。「なぜ免疫力が重要なのか？」「どうしたら免疫力を高めることができるのか？」など、とにかく免疫力を高めたいという人にぜひ知ってほしい情報をお届けします。

秋・冬の紫外線から体を守る！　紫外線対策法を徹底解説

紫外線は夏さえ気をつければ問題なしと思っていませんか？　それは大間違い。年を追うごとに地上に降り注ぐ紫外線の量は増え、いまでは1年を通して紫外線は大量に降り注いでいます。ということで、紫外線対策はもはや秋以降でも徹底しなくてはなりません。そこで、秋からのトレーニングシーズンに向けた紫外線対策法を徹底解説。紫外線の害から体を守る術を知れば、健康を害することなく走り続けることができるはずです。