サブ4の壁は乗り越えられる！　我流トレから卒業しよう！　無駄なしトレーニングが満載の『42.195km必勝マニュアル』

速くなれる、伸び悩みが解消できる

せっかく走るなら、速くなりたいと思うのは当然です。逆に、タイムという目標がなければ、走り続けるモチベーションをキープするのは難しくなってしまいます。とはいえ、いくら距離を走っても、ハードなトレーニングを行っても、なかなかタイムは伸びない……。それどころか、最近ではいつも体のどこかしらに痛みを感じるようになってきた……。そんな負の連鎖を断ち切らないと、伸び悩みは打開できません。

本書では、ビギナーでも簡単に実践できる「正しいフォームづくりのポイント」から、レベルや目標タイムに合わせたトレーニング方法、ケガを防ぐケア、栄養摂取まで、無駄なくタイムアップを目指せるトレーニングを解説します。

たった3つのポイントを押さえるだけで正しいフォームを身に着けられる

正しいフォームで走ることは決して難しいことではありません。ビギナーからベテラン我流ランナーまで、必見のフォーム修正法を解説します。

ケガの不安なしの無駄なしトレーニングをレベル別に解説

タイムアップを果たしたり、ケガをしないためには、走力や基礎体力に合わせたトレーニングを行うことが必要です。ここでは、サブ4、サブ5、サブ6＆初フルに加え、体脂肪を燃焼など、目標、レベルに合わせたトレーニング法を解説します。

トラブルフリーに走り続けるための知恵が満載

ランナーが見舞われやすいトラブルをピックアップし、正しい対処法や予防策を解説。知っておくだけで、トラブルへの不安を一気に払拭できるはずです。

東京オリンピック代表選手たちの走りを真似れば速くなれる

東京オリンピックへの切符を手にした3人のトップアスリートの走りを人間の動作特性分析のスペシャリストである平澤秀司氏が徹底分析。彼らの速さ、強さの秘密を解き明かすとともに、彼らの走りを体現できるドリルなども解説します。

中村匠吾選手の東京オリンピックへの想いとは？

東京オリンピック代表、中村匠吾選手のスペシャルインタビューも掲載。表彰台を目指してトレーニングを続ける中村選手の“いま”を語ってもらいました。

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42.195km必勝マニュアル