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【ランニングビギナーのための お助けQ&A】フルマラソンでは止まったらダメ!と言う人がいますが、本当に止まるのはNGですか?

Question

フルマラソンでは止まったらダメ!と言う人がいますが、本当に止まるのはNGですか?

Answer

これ以上走れないと感じているのに、絶対に足を止めるなというのは、ビギナーランナーにとって酷な話でしょう。本当につらいときは、立ち止まるのも選択肢のひとつだと思います。

私のこれまでの経験においては、足を止めたことが原因で、その後走れなくなったということはありませんでした。

ただし、止まったときに何をするかは重要ですよ。ストレッチをして疲労回復に努めたり、水分の補給や高カロリー食品で栄養補給をしましょう。そして、その後はペースを落としてゆっくり走り始め、様子をみてペースを上げるか、もしくは大きい動作でしっかり歩くのがおすすめ。走るときと歩くときでは使う筋肉が違うため、意外といいペースで進むことができるはずです。

とはいえ、本来は充分な練習を積んでレースに臨むのが鉄則。そして自分に合ったペースで走れば、歩かずに完走できるはずです!

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頼れるお悩みバスター!!内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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