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【ランニングビギナーのための お助けQ&A】ベアフットシューズを履いて走ると足首が通常のシューズより痛くなります。考えられる原因はありますか?

Question

ベアフットシューズを履いて走ると足首が通常のシューズより痛くなります。考えられる原因はありますか?

Answer

実際に走り方を見ていないので推測になってしまいますが、質問者の方は、カカトから着地していませんか?ベアフットシューズは裸足感覚で走れるのが魅力なので、カカトのサポート機能は強化されていません。どちらかというと、足裏全体で着地する走り方に向いているのです。そのため、カカト着地による衝撃が足首への負担となり、痛みにつながっている可能性は大きいでしょう。

同様の理由から、ベアフットシューズはフラットな場所を走るのに向いています。裸足感覚なので、凸凹した道だとやはり足首に負担がかかるのです。公園のランニングコースなど整備された道や、芝生などで使用しましょう。ランニング以外の日常生活で、スニーカーがわりに履くのもおすすめです。

ベアフットシューズのメリットが活かせるフォームや、使用する環境に気を配りましょう。

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頼れるお悩みバスター!!内山雅博先生

「ビギナーランニング教室」の講師も務める内山先生がランナーの悩みにズバリ答える。ビギナーからベテランまで幅広くランナーのレベルアップをサポート。

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RUNNING style 編集部

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ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

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