ゆらゆらストレッチ-飛距離アップと身体に負担のないスイングを手にいれる

飛距離アップと身体に負担のないスイングを手にいれる

スムーズなスイングには “脱力”が必要です！！

力の入れ過ぎはいいこと無しです

今回の「ゆらゆらストレッチ」は、ここ一番で力が入り、大きく曲がるミスショットを連発する編集シミズが、力の抜けたスムーズなスイングを目指す〝ゆらゆら体験〞です。
身体の中心の骨「仙骨」から動き出すという基本動作の確認を行いつつ、スイング時の身体の動きをチェック。腕が先行して動いてしまう癖を改善するストレッチメニューをレクチャーしていただきました。サポートを受けながら動作を確認。少し慣れたところで、一人で動きをチェ ック。「あれっ」というぐらい、スムーズに身体が回って、手先がビュンと動きます。
自宅で行う詳しい解説などは、ぺージ最後のボタンリンクをチェック！継続して行うことで効果が期待できるストレッチです。

Point 1 – 力の入れ過ぎは 飛距離不足やケガの原因に

スイング中に、腕や肩に余分な力が入った状態では、背骨を中心としたスムーズな回転を行うことができません。スイング効率が悪くなり飛距離が不足すると同時に、腕や肩、腰への負担も大きくなり、ケガの原因にもなります。脱力状態での身体の正しい動きを身につけて、飛距離と再現性のアップを目指しましょう！

Point 2 – 直立の姿勢から徐々に前傾

①軽いボールなどを胸の前で持ち、上体を起こした直立の姿勢で、背骨を下から順番に回し、ゆっくり身体を左右に回す動きを繰り返す。

②背骨を中心に身体を左右に回す感覚がつかめたら、パタンと上体を倒してアドレスポジションに。背骨のカーブが変わらないよう注意

③腕の力でボールを持ち上げないよう、仙骨から順番に首まで背骨を回した位置がトップ。慣れるまでは、急がずゆっくり下から上へ。

④トップからの切り返しもバックスイングと同じように、仙骨（腰）から順番に背骨を回してインパクト→フィニッシュへ。

Point 3 – クラブを持っても腕で打つ意識は無くす

クラブを持つと、つい腕の力に頼ってクラブを上げてしまいがちになるが、脇を軽く締めた状態をキープしながら“背骨回し” に集中。

フィニッシュまで

仙骨から動き出して、右→左と回転する動きにつられて腕が動く感覚に慣れると、身体に遅れて勝手に振られる腕のスピードが増す。

今回のポイントとおさらい

身体の中心から動き出し、腕の振りは後からついてくる

シミズさんのように手先や腕、肩などにギュッと力が入ってしまう方は多いと思います。
サロンに訪れていただく方の中にも、腕の力でスイングする感覚の方は多くいらっしゃいます。
背骨を中心に回転する身体の動きにつられて、ぶらんぶらんと腕が動く感覚を身につけましょう。

Web動画でさらにわかりやすく

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山本ゆう子

大学で治療とスポーツトレーナーについて学び、柔道整復師と日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの資格を取得。ゴルフ関節調律®という独自治療法を開発し、多くのゴルファーの悩みを改善する施術を行う。