団長安田、意外な原因の腰痛をストレッチで解決！【団長安田の自転車大サーカス】
団長安田
- 2020年11月25日
胸椎まわりの筋肉がガチガチ！
僕の腰痛の原因は背中の上のほうだった！
腰痛もちの団長。水泳のターンで腰がピキピキっとなり、病院へ！
関連部位に損傷はなかったけれど、再発する可能性があるので
腰痛の予防や対処法を知るためエンネスポーツマッサージを訪れた！
中野喜文
鍼灸あん摩マッサージ指圧師。98年から20シーズン、欧州のトップクラスチーム（ティンコフ、アスタナ、リクイガス、ファッサボルトロなど）の専属マッサーを努めた。ツール・ド・フランスをはじめ、グランツール帯同歴35回。2014年に日本で開業 http://enne.tokyo.jp
病院の診断で頸椎や腰椎などに損傷がなく、安静にして3日たち、痛みは回復傾向にあったので、腰痛の原因を探す。股関節まわりや腰椎まわりの筋肉には柔軟性があり、問題は胸椎まわりの筋肉の硬さと判明！
胸椎まわりの筋肉をストレッチして腰痛を予防！
下記のストレッチを5分くらい行うだけで、頭と手が床についた。脚も伸ばすことができ、背中全体に柔軟性が出た
今月のまとめ
腰痛の原因もストレッチの効果も、人それぞれその時々や！
マッサージ院に行くのは、腰痛が起きて、病院で椎間板や骨の異常がないと診断されてから安静にして3日が目安！だそう。僕の腰痛の大きな原因は胸椎まわり（肩甲骨あたり）の筋肉が硬かったこと！（え〜 !?いつも股関節や腰まわりをケアしてた！）前傾姿勢をとったときに肩甲骨あたりの筋肉が硬くて伸びず、腰あたりの筋肉ががんばって伸びていた（ケアしてたおかげで大ケガにならなかった）らしい。「その状態で水泳のターンをしたため、腰椎まわり（腰あたり）の筋肉に負担がかかったと思われます」と中野さんに言われました。背中全体の筋肉がバランスよく伸びたらええんやな。腰痛予防のストレッチを習いました！
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