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サイクルシューズのクリートの位置、これで迷わない! イタリア生まれのIDマッチを体験

イタリアのサドルメーカー・セライタリアグループのシンクタンク企業として行うフィッティングサービスがIDマッチ。専用の什器で足のサイズや踏み込んだときのひざの動きを計測し、専用ソフトでクリートの取り付け位置の目安を決める「クリートフィット」と、バイク型の什器を使ってサドルの位置やハンドルなどのポジションだけでなくあらゆるブランドのサドルやハンドル各1000種類以上の中からどのモデルがマッチするかという提案までしてくれる「スマートバイク」がある。今回はすべてのフィッティングのベースとなるクリートフィットを体験した。

クリート位置はすべてのフィッティングの基本

クリートのフィッティングは、あらゆるフィッティングの基本になるものだ。クリートの位置が決まるとサドルの高さや前後位置が決まり、ハンドル位置も決まるからだ。つまり建物で言えば基礎であり、クリート位置が理想とはほど遠い場所についていては理想的なフォームの実現はできないのだ。

では、理想的なクリート位置とは何を基準にすればいいのだろうか? よく言われるのが足の親指の付け根である母趾球のあたりを基準にすることだが、母趾球といっても球状のポイントなので前後に1センチ程度の幅が出てしまう。すると一発ではなかなかクリート位置が決まらなかったり、調子に左右されながら経験則でなんとなく位置を決めるなんてことになりがちだ。

「プロ選手でも自分の経験でクリートをつけている人は多く、IDマッチを利用したところクリート位置ポイントとは大幅にずれていたこともあります。その後、修正したクリート位置でレースに出たら、そのレースで勝てたということもありました。IDマッチの基本は、学説として発表された理論や人体工学上のデータの中から正しいと認めうるもののみをもとにしてフィッティングを行なう、というものです。同時に、新たな動きや流行を常に研究し、新たな知見として認めうるものをアップデートしつづけています。なので、特殊な技能・能力に頼らず、データから常に一定の条件で基準となるクリート位置を割り出すことができます」と株式会社ポディウムの安立喜一さん。

 

IDマッチで重要視する「バランスポイント」

IDマッチではクリート装着の基準になる位置を「バランスポイント」と呼んでいる。

バランスポイントとは、体勢を安定させるのに不要な力を使わず、必要なときにすぐ動ける足のポイントのこと。具体的には第1中足骨の先頭から少し後ろ、5つの中足骨の先端が作る弧の中央部分(すなわち足の中指の中足骨の先端から後ろ)にある。ここにクリートをつけることで、最もスムーズなペダリングができるという。具体的には、巡航時など筋力を温存すべきシーンでは無駄な力を使わず、アタックやスプリントの時など必要なときにはすぐに最大の筋力を発揮できるのだ。

つまり、バランスポイントの真下にクリート軸の中心が通るようにクリートをつけるのがIDマッチにおける理想的なクリート位置ということになる。

IDマッチでバランスポイントにクリートをつける

しかし、バランスポイントにクリートをつけるのは至難の業だ。足の中指の第1中足骨は、外からはわからないためだ。そこで役に立つのがIDマッチのクリートフィットだ。

クリートフィットは、専用の什器を使って「足幅」と「足の長さ」、「かかとから足の親指の中足骨までの長さ」を計測して、専用アプリにこれらのデータを入力することでバランスポイントがわかるシステム。さらにひざを曲げたときのひざの軌道をチェックしてクリートの取り付け時にカントをつける必要があるかをチェックしたり、シューズにクリートを装着するための専用の什器を使って被験者のバランスポイントに合わせてクリートを正確につけることができるようになっている。

バランスポイントの位置である足の中指の中足骨先端の位置ではなく、親指の中足骨の先端を計測するのは、足の指を持ち上げたときに位置を特定しやすいから。IDマッチのアプリは、NASAが持っているさまざまな人種の身体のデータを元にアルゴリズムが作成されていて、「足幅」と「足の長さ」、「かかとから足の親指の中足骨までの長さ」を計測することでかなり正確にバランスポイントが推計できるようになっているそうだ。

クリートフィットの具体的な流れ

1 バランスポイントを什器で計測

専用の什器を使い、足の長さ、幅を調べる。さらにフィッターが足の親指を持ち上げ、谷になっているところからかかとまでの距離(=かかとから中足骨までの距離)を調べる。これを左右同じように行う。測定はレーザーを使って行うため、かなり正確に測れる。

IDマッチ専用のアプリにこれらのデータを入力すると、バランスポイントにクリートを合わせるための数値(かかとからクリートのペダル軸の真上に来る位置までの距離)がわかる

2 ティルトメーターで足とひざの位置関係調べる

ティルトメーターと呼ばれる機器を使い、一方の足を前にしてもう一方の足を後ろに引く。その状態で前後つま先立ちし、ひざを20度ほど曲げる。このときにひざが外や内に傾くかどうかをチェック。傾くようならクリートに角度をつける必要がある。

ペダル軸は常にまっすぐだが、足はショパール関節(横足骨の関節)の前後で足がねじれている場合があり、ねじれているとペダリング中にひざが内側または外側に傾く。この工程では足がねじれてひざがまっすぐ曲がらないケースに当てはまるかを見ていて、ひざがまっすぐ曲がらない場合はクリート装着時にカントをつける必要があると判断する。

3 クリートの位置を調整する

シューズを専用の什器に設置し、つま先からかかとまでが最も長くなる距離をシューズがまっすぐに履けている状態とする。ここにIDマッチ専用アプリで導き出されたクリート位置のデータに合わせてクリートを装着する。

クリート装着の際は、各ブランドに合わせたアタッチメントにクリートをはめて、レーザーに合わせて前後位置や角度を調整。基本的にはシューズの前後方向の位置に対して角度を付けないようにまっすぐ取り付ける。ティルトメーターの計測で角度をつけた方がいいと判定された場合は2度に満たない範囲でわずかに角度をつける。

シューズの多くは欧米人の足を基準に考えて作られている。日本人は欧米人に比べて足の指の長さが短いため、シューズによってはIDマッチの理想のクリート位置につけられないケースもある。日本人の多くは足指が短いため、バランスポイントが前のほうに来がち。そのため、クリートも前寄りにつける必要があるが、欧米ブランドのシューズはクリート位置がかなり後ろ側になっているモデルがあるためだ。このため、IDマッチはクリート位置が出るシューズを選ぶという使い方もできる。

体験してみての感想

「経験に頼っていたクリートの位置決めがスムーズにできるのは画期的」
――ライターアサノ

自分はロードバイク歴20年近くなるが、クリートの位置を決めるにあたっては、古典的な母趾球の位置に合わるのを基本としながら、その後実際にペダリングしながら微調整していくという作業を繰り返してきた。同じシューズとクリートの組み合わせで使っているうちは、シューズの裏にマーキングすればベストなクリート位置に調整することはできるが、問題はシューズを交換したり、ペダルを変えたときだ。またゼロからやり直しになってしまうし、クリートの取り付け方ひとつでパフォーマンスに影響もある。このクリートを調整する時間は、個人的には面倒で無駄な時間だと感じていた。

IDマッチのクリートフィットはバランスポイントを基準にクリート位置を合わせるが、一度足を測定してしまえばシューズやクリートを変えても正確にバランスポイントに合わせたクリート位置を再現できる。今まで経験則に頼ってきた部分が正確に基準に合わせられるのは朗報と言えるだろう。

逆にパフォーマンスがいいときのクリート位置をIDマッチのクリートフィットで調べ、それを次回から反映するという方法も考えられる。日本人は欧米人より足の指が短いので理想的にはクリートを前寄りにつけたいところだが、そうなるとシューズによっては理想的なクリート位置につけられないことも考えられる。シューズ選びの際に自分の理想のクリート位置が再現できるシューズかどうかを選ぶというIDマッチのクリートフィットの活用方法も考えられる。いろいろな形でシューズとクリートに関する問題を解決してくれる画期的なツールだと思う。

教えてくれた人●安立喜一さん(左)

株式会社ポディウムの専務取締役で海外のサイクリング事情に詳しくIDマッチにも精通する

試した人●ライター浅野真則(右)

自転車専門誌やWEBなどで活動する自転車ライター。ロードバイク歴は20年ほどで、ペダルはずっとタイムを愛用。クリートは基本的に母趾球付近の踏み込んだときに力の入りやすいポイントに合わせ、勘と経験を頼りに微調整してきた

問:ポディウム
https://www.podium.co.jp/

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BiCYCLE CLUB 編集部

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ロードバイクからMTB、Eバイク、レースやツーリング、ヴィンテージまで楽しむ自転車専門メディア。ビギナーからベテランまで納得のサイクルライフをお届けします。

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