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マッサージガンおすすめ20選!効果的な使い方で身体をメンテナンス

マッサージガンがあれば、自宅でも簡単に身体のケアができて大変便利です。

マッサージガンはアスリートや運動習慣のある方が使っているイメージが強いですが、最近では運動習慣のない方でも使う人が増えてきました。しかし、マッサージガンと一言で言ってもさまざまなメーカーから販売されており、どれを購入すればいいのか分かりにくいですよね。

そこで今回は、マッサージガンの選び方・特徴・用途別のおすすめ商品を紹介します。

この記事を読めば、自分にはどういったマッサージガンが必要なのかが分かるので、ぜひ最後までお読みください。

マッサージガンってなにがいいの?知っておきたい効果

マッサージガンとは、その名が示すとおり、銃のような形をしたマッサージ器具です。主に運動後のケアをするアイテムで、筋肉に振動を与えてコリや筋膜をほぐす効果に期待できます。

マッサージガンは小型なものが多く、女性や力の弱い方でも握りやすくて狙ったポイントを刺激しやすいのが魅力です。コンセントタイプ・バッテリータイプの2種類があり、バッテリータイプなら持ち運んで外出先でも身体のケアができます。

マッサージガンを使うべき人の特徴5つ

ここでは、どういった方にマッサージガンがおすすめなのかを解説します。下記のポイントに当てはまる方は導入を検討してみてください。

筋トレをしている人

普段から筋トレをしている方は、筋トレ前後にマッサージガンを使うのがおすすめです。筋トレ前に使えば筋肉のハリを和らげ、痙攣や怪我のリスクを軽減できます。また、筋トレ後には筋肉を使った後のハリをほぐし、数日続くことが多い筋肉痛も和らげるため、筋トレをしている方はマッサージガンの導入を検討してみましょう。

サッカーや陸上などのスポーツをしている人

サッカーや陸上など何らかのスポーツをしている方は、日常生活ではあまり使わない筋肉を使っており、スポーツ後に適切なケアを行っていないと思わぬ怪我に繋がる可能性があります。しかし、疲れた体でしっかりしたケアをしようとすると、なかなか気が進まないかもしれません。

そんなときにマッサージガンがあると、簡単に筋肉や筋膜のコリをほぐせます。マッサージガンは小型で簡単に扱えるので、疲れた体でもながらケアができて便利です。

手軽に身体のメンテナンスがしたい人

マッサージガンは、筋肉のコリやハリをほぐす目的で導入する方が多いですが、コリやハリをほぐすということは血行改善にも効果が期待できることに繋がります。しかも、難しい操作をすることなく簡単に使えるので、手軽に身体のメンテナンスがしたい方にもおすすめです。

身体の筋肉のコリやハリが気になる人

自分で身体の特定の部位にコリやハリがあると感じる方は、マッサージガンの導入を検討してみましょう。マッサージガンは指圧などでは届かないような部分までアプローチするので、通常のマッサージでは得られない効果に期待できます。

普段あまり運動をしない人

マッサージガンを導入する方の多くは運動前後のケア目的で導入しているイメージが強いので、普段あまり運動をしない方はマッサージガンが必要ないと感じているかもしれません。しかし、普段使わない筋肉にマッサージガンで刺激を与えることで、身体のリフレッシュに役立つ可能性があります。

何となく身体が疲れている、疲れが取れないと感じている方は、マッサージガンで筋肉に刺激を与えてみてはいかがでしょうか。

マッサージガン人気のメーカーは?

ここからは、マッサージガンを扱うメーカーの中から人気の高いメーカーを紹介します。マッサージガンは種類が多く、気に入ったものを見つけにくいため、メーカーで選ぶのもおすすめです。

OPOVE

OPOVEは中国に本社を置く海外のメーカーです。2018年設立と歴史は比較的浅いメーカーですが、9カ国で事業展開し、マッサージガン分野では高い実績を残しています。日本語説明書がある、問い合わせ窓口も日本語対応可能と、OPOVEを利用する上で不便な点は特にありません。

OPOVEのマッサージガンは、リーズナブルな価格でありながら、高性能なモデルを扱っているため、初めてのマッサージガン導入におすすめのメーカーです。

HYPERICE

HYPERICEは米国カリフォルニア州に本社を置く海外のメーカーです。今でこそマッサージガンは広く浸透していますが、その元となるものを最初に作ったのがHYPERICEと言われています。

HYPERICEのマッサージガンは、スポーツ理論に則って開発されており、アスリートやスポーツをしている方から絶大な信頼を得ています。よく運動をするという方は、最優先で検討したいメーカーです。

創通メディカル(MYTREXシリーズ)

創通メディカルは福岡県に本社を置く日本のメーカーです。マッサージガンをはじめ、トレーニング用EMS機器や美顔器などの製造・販売を行っています。

創通メディカルのマッサージガンは垂直に振動を与えるパーカッシブ療法を再現しており、よりピンポイントにコリやハリをほぐすことに特化しているのが特徴です。動作音が43~54dBと静音設計なので、場所を選ばずに使用できます。

ドクターエア(DOCTORAIR)

ドクターエアは大阪府に本社を置くドリームファクトリーのマッサージ・スポーツサポートツールを担っている日本の企業です。

ドクターエアのマッサージガンは「リカバリーガン」「エクサガン」といった名称で販売されています。気軽に使用できるコンパクトなものと、本格的に身体のメンテナンスができるやや大型のものが販売されているので、用途に合わせて選んでください。

マッサージガン7つの選び方

ここからは、マッサージガンを選ぶ上で重視したい項目について紹介します。後悔しない商品を選ぶためにも細かくチェックしてください。

①振動のストロークやレベルをチェックして選ぶ

マッサージガンを効果的に使うにあたって最も重要なのは、振動のストロークやレベルです。このポイントを疎かにすると快適に使えなくなる可能性があるので、特にチェックしておきましょう。

心地良さを左右するストローク

ストロークはアタッチメント部分が動く振り幅のことです。現在販売されているものは4~14mmの間のものが多く、ストロークの大きさで心地よさが変わってきます。

ストロークが小さいものは刺激が少なく、大きいものは刺激が強いのが特徴。ストロークが大きすぎると痛みを感じることもあるため、ストロークが大きければ効果があるというわけではありません。一般的に8mm前後が使いやすいと言われているので、目安にしてください。

使いやすさが変わる振動レベル

振動レベルは1分間あたりの振動数のことで、早いものだと1分間に3500回ほど振動します。この振動レベルを調整できるモデルであれば、使える部位の幅が広がるので便利です。

振動レベルは3~5段階で調整できるものがおすすめです。ただし、3段階のものは振動強度の差が激しいので、細かく調整したいなら購入する際に何段階まで対応し、最小値・最大値はどれくらいかチェックしておきましょう。

②片手で楽に使える軽量かつミニサイズを選ぶ

マッサージガンはコンパクトなものから大きめのものまで幅広く商品展開されています。手軽に使えるものをお探しなら、片手で使えるコンパクトなものを選びましょう。片手で扱いやすいのは400~600g台なので、覚えておいてください。

また、ジムなど外出先でも使いたいなら、持ち運びがしやすいコンパクトタイプのものがかさばりにくく便利です。

③アタッチメントの種類で選ぶ

マッサージガンの中には先端部分を変えられるものがあります。どれがどんなときに使いやすいのかを紹介するので、自身の用途に合わせて選んでください。

丸型・U字型

先端が丸いボールのような形状物を丸型(球型)、アルファベットのUのような形になっているものをU字型と呼びます。この2つのアタッチメントは背中に当てたいときにおすすめです。背中は特にピンポイントで狙いたくなる部位なので、丸型・U字型でしっかりとコリをほぐしましょう。

平型・丸型

先端が平らになっているものを平型と呼びます。筋肉がコリ固まりやすい太ももの外側には平型・丸型を使うのがおすすめです。太ももの外側は刺激を強く受けやすく、U字型や円柱型を使うと痛みを感じるかもしれないので、刺激の少ないアタッチメントでケアしましょう。

円柱型・U字型

先端が円柱のような形状になっているものを円柱形と呼びます。お尻や太ももの内側など身体の深部まで刺激を与えてコリをほぐしたいときは、円柱形やU字型を使うのがおすすめです。筋肉量に応じてアタッチメントや振動レベルを調整しましょう。

④動作音をチェックして選ぶ

マッサージガンはモーターで高速駆動させているため、どうしても動作音が出てしまうのがネックです。動作音の単位は「dB(デシベル)」で表され、dBの前の数字が大きいほど動作音が大きいことを表しています。

図書館の静かさが40dB、静かな事務所が50dBほどと言われており、45dB以下のものなら時間や場所を選ばずに使用可能です。60dBを超えてくるものは人によってはうるさいと感じることもあるため、45~60dB以内を目安として選びましょう。

⑤連続使用時間・充電時間をチェックする

マッサージガンの多くは充電式です。そのため、1回のフル充電でどれだけ使えるかも重要になってきます。1回使うたびに充電が必要なものだと使いにくいので、身体のケアでどれだけ時間が必要かを考え、それに合った連続使用時間のものを選びましょう。

充電にかかる時間もチェックしておこう

連続使用時間だけでなく、充電にかかる時間も合わせてチェックしておくのも重要です。最近では、USB Type-Cで急速充電できるものもあるので、充電端子も忘れずに確認しておきましょう。

⑥便利機能をチェックして選ぶ

マッサージガンには基本的な機能以外にも便利な機能がいくつかあります。必須ではありませんが、備わっていると助かる機能を紹介します。

自動オフ機能の有無をチェック

筋肉や筋膜のコリやハリをほぐすのに便利なマッサージガンですが、長くやればやるほど効果が出るわけではありません。充電が切れるまで使い続けられるものもありますが、中には使いすぎを防止する自動オフ機能を備えたモデルもあります。

長時間マッサージガンを使い続けるとかえって身体を傷めてしまうこともあるため、使いすぎてしまうかもしれないという方は、自動オフ機能が搭載されているものを選びましょう。

顔に使いたい人は専用アタッチメントやフェイスモード搭載

マッサージガンは基本的に顔以外に使うものですが、中には顔に使えるものもあります。ただし、顔に使えるマッサージガンは限られており、どんなマッサージガンでも使えるわけではないということをしっかり覚えておいてください。

顔に使えるマッサージガンは専用アタッチメントが付属していたり、「フェイスモード搭載」という文言が記載されていたりするので、そちらをチェックしましょう。顔筋はかなりデリケートなので、刺激が強いものはおすすめできません。

⑦アーム付きモデルを選ぶ

片手で持てて手軽に使えるのが魅力のマッサージガンですが、背中など部位によっては届かないこともあるかもしれません。そんなときはアーム付きモデルを選びましょう。アーム付きモデルなら持ち手を延長できるため、普通では届かない部位にも当てやすくなり、ほぼすべての部位のケアができるようになります。

おすすめのマッサージガン20選

ここからは、おすすめのマッサージガンを用途別に20点紹介します。

アスリート向け!運動する人におすすめのマッサージガン

まずは、アスリート向けのマッサージガンを5つ紹介します。

uFit(ユーフィット) RELEASER Mini

uFit
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RELEASER Miniは、元プロ卓球選手の水谷隼氏をはじめ、多くのアスリートたちに愛用されているマッサージガンです。アスリート以外にたくさんのインフルエンサーにも愛用されており、高いレビューが寄せられています。

重量が500gとマッサージガンとしてはやや小ぶりな商品ですが、見た目に反してパワフルで筋膜の奥深くまで振動が届くのが特徴です。誰でも持ちやすい形状に設計されているため、女性や子供でも使いやすくなっています。

メーカー参考価格 16,800円
サイズ 横14.2×縦9×幅4.4cm
ストローク幅 8mm
振動レベル 4段階
重量 500g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間 使用:最大6時間・充電:約3時間
その他機能

公式サイトで見る

SIXPAD(シックスパッド) Power Gun

SIXPADのPower Gunは、重量約425gと非常に軽量なマッサージガンです。500mlのペットボトルよりも軽いので持ち運びもしやすく、自宅はもちろん、外で使うのにも適しています。

振動レベルは5段階で調整でき、最大値は約3000回/分です。約10分間使用すると自動的に電源がオフになる機能を備えており、マッサージガンの使い過ぎを防止してくれます。

メーカー参考価格 19,800円
サイズ 約85×50×135mm(ヘッドアタッチメントを除く)
ストローク幅
振動レベル 5段階
重量 約425g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間 使用:約2時間・充電:約3時間30分
その他機能 自動オフ機能(約10分)

公式サイトで見る

Hyperice(ハイパーアイス)Hypervolt Go2

キャタピー(Caterpy)
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Hypervolt Go2は、前モデルをブラッシュアップし、小型・軽量化を実現したマッサージガンです。人間工学に基づいた特許取得のQuietGlide™技術を用いており、超静音で使えます。

振動レベルは3段階で調整でき、最大約3180回/分振動するため、普通のマッサージガンでは刺激が足りないと感じる方でも満足できる性能です。アタッチメントは平型と円柱型の2種類が付属し、さまざまな部位を刺激できます。

メーカー参考価格 20,800円
サイズ 約17×18×5.5cm (アタッチメント含む)
ストローク幅
振動レベル 3段階
重量 約680g
アタッチメント種類 2種類
連続使用時間・充電時間 充電:約3時間
その他機能

公式サイトで見る

DOCOTR AIR(ドクターエア) リカバリーガン

ドクターエア
¥9,900 (2024/07/19 18:48:44時点 Amazon調べ-詳細)

DOCTOR AIRのリカバリーガンは1分間に約3500回振動するマッサージガンです。コンパクトな形状からは想像できないパワフルさを備えており、日々の疲れ・運動前後の筋膜リリース・ケアなど、さまざまな場面で活躍します。

アタッチメントの種類が豊富で、身体のあらゆる部位まで幅広くケアできるのも魅力です。別売りのスカルプアタッチメントを取り付ければ、頭部にも使え、1つの商品で全身のケアができます。

メーカー参考価格 9,900円
サイズ 幅115×高さ160×奥行き70mm
ストローク幅
振動レベル 3段階
重量 約620g
アタッチメント種類 4種類(別売り1種類)
連続使用時間・充電時間 使用:最長4時間・充電:約2.5時間
動作音 自動オフ機能(10分)

公式サイトで見る

MYTREX(マイトレックス)REBIVE MT-RBV22G

MYTREXのREBIVEは、医療機器認証済みの本格的なマッサージガンです。神経痛・筋肉痛の緩和や血行促進など効果の表示が認められている数少ないマッサージガンなので、信頼性が高いものをお探しの方におすすめできます。

毎分最大3100回の振動に加え、8mmのストロークで狙った筋肉の奥深くまでアプローチ可能です。アタッチメントの種類が豊富・自動オフ機能搭載・43~54dBの静音設計と、マッサージガンに欲しい性能が多く備わっています。また、別売りの温感アタッチメントで、より効果的にコリを緩和させることもできるので、検討してみてください。

メーカー参考価格 23,980円
サイズ 147 mm × 60 mm × 186mm(アタッチメント除く)
ストローク幅 8mm
振動レベル 5段階
重量 約680g
アタッチメント種類 5種類(別売り1種類)
連続使用時間・充電時間 使用:2時間・充電:3時間
その他機能

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男性向け!おすすめのマッサージガン

ここからは、男性向けのマッサージガンを5つ紹介します。

arboleaf 筋膜リリースガン

arboleaf
¥6,999 (2024/07/19 18:48:45時点 Amazon調べ-詳細)

arboleafのマッサージガンは、本体重量が約370gと軽量ながら毎分最大3000回の振動で、筋肉の奥までケアできる商品です。動作音が45dBと控えめで、自宅でも出先でも周りの目を気にせずに使えます。

使用可能時間は8時間ですが、15分間連続で使用すると電源をオフする機能を備えており、使い過ぎを防止してくれるので便利です。軽量かつコンパクトなので、持ち運びにも適しています。

メーカー参考価格 6,999円
サイズ 長さ9×幅5×高さ14cm
ストローク幅 6mm
振動レベル 5段階
重量 370g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間 使用:8時間・充電:2時間 (TYPE-C)
その他機能 自動オフ機能(15分)

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OPOVE M3 Pro

opove
¥18,900 (2024/07/19 18:48:46時点 Amazon調べ-詳細)

OPOVEのM3 Proは多くのアスリートが使用するプロ仕様のマッサージガンです。スクロール幅が12mmと非常に大きく、より深くまで筋膜リリースができます。ただし、人によっては強すぎて痛みを感じるかもしれません。

振動レベルは5段階で、アタッチメントが6種類も付いており、あらゆる部位のケアができます。一般的なマッサージガンに比べて重量が重く、1kgを超えているので、購入する際は注意してください。

メーカー参考価格 19,900円
サイズ 長さ17.6×幅7.1×高さ25.1cm
ストローク幅 12mm
振動レベル 3段階
重量 約1.1kg
アタッチメント種類 6種類
連続使用時間・充電時間 使用:最大8時間・充電:約3.5時間
その他機能

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DOCTOR AIR(ドクターエア)リカバリーガンPRO RG-02

ドクターエア
¥33,000 (2024/07/19 18:48:47時点 Amazon調べ-詳細)

DOCTOR AIRのリカバリーガンPROはオリジナルの開閉アームを搭載しています。別売りのアームを使用しなくても手が届きにくい背中や腰などもケアできるため、非常に便利なマッサージガンです。

振動数は毎分1500~3500回まで調整できます。スクロール幅は12mmなので、かなり強めの振動で刺激を与えることが可能です。アーム無しでも1人でトータルボディケアができるマッサージガンを探している方は候補に入れてみましょう。

メーカー参考価格 33,000円
サイズ 幅72×高さ276×奥行き183mm
ストローク幅 12mm
振動レベル 4段階
重量 約1kg
アタッチメント種類 5種類
連続使用時間・充電時間 使用:約2時間・充電:約3時間
その他機能 開閉アーム付き

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POWER PLATE(パワープレート)POWER PLATE PULSE 

20年以上全身振動機器を世に送りだしてきたPOWER PLATEから、ウォーミングアップやクールダウンなどさまざまなシーンで使えるマッサージガンが販売されています。パワフルでありながら静かなのが、この商品の特徴です。

振動レベルは4段階、6種類のアタッチメント付きであらゆる部位のケアができます。本体重量が約1.1kgと重いのがネックですが、軽量版もあるので、用途に合わせてお好みの方を選んでください。

メーカー参考価格 66,000円
サイズ 65×190×250mm
ストローク幅
振動レベル 4段階
重量 1.12kg
アタッチメント種類 6種類
連続使用時間・充電時間 使用:最大4時間・充電:2時間
その他機能 自動オフ機能(10分)

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RIORES(リオレス)Dr.SHOT Pro SM418

RIORES (リオレス)
¥16,770 (2024/07/19 18:48:48時点 Amazon調べ-詳細)

RIORESのDr.SHOT Proはマッサージガンとしては数が少ない医療機器の認証を受けているマッサージガンです。厳正な審査を受けて医療機器認定基準を満たしている商品なので、安心して使えます。

振動レベルは1分間に1900~3500回まで5段階で、その日の体調に合わせて調整して使用可能です。15分連続使用すると自動で電源がオフになり、使い過ぎを防止します。価格よりも信頼性を重視する方におすすめの商品です。

メーカー参考価格 33,550円
サイズ 長さ210×幅56×高さ168mm(交換用ヘッドパーツを除く)
ストローク幅
振動レベル 5段階
重量 1kg
アタッチメント種類 5種類
連続使用時間・充電時間 充電:約3.5時間
その他機能 自動オフ機能(15分)

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女性向け!おすすめのマッサージガン

ここからは、女性向けのマッサージガンを5つ紹介します。

NIPLUX(ニップラックス)FASCIALAX

NIPLUXのFASCIALAXは、人間工学のスペシャリストである九州大学工学博士監修の元、開発されたマッサージガンです。プロバスケットボールチームをはじめ、多くのアスリートに愛用されています。

ストローク幅は10mm、付属の温熱ヘッドと併用すれば、まるで打たせ湯に当たっているかのような心地良さを実現。運動前後だけなく、日々の疲れをケアしてリラックスしたいときにも便利な商品です。

メーカー参考価格 23,650円
サイズ (約)181×139×60mm
ストローク幅 10mm
振動レベル 5段階
重量 約570g
アタッチメント種類 6種類
連続使用時間・充電時間 使用:約2.5時間・充電:1時間
その他機能 自動オフ機能(10分)

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MYTREX(マイトレックス)REBIVE AIR

MYTREXのREBIVE AIRはフェイス専用アタッチメントと振動数の少ないフェイスモードを搭載したマッサージガンです。また、別売りになりますが、頭用のアタッチメントもあり、美容にこだわりたい女性にピッタリの商品となっています。

コンパクトですが、7mmのストローク幅と毎分最大3000回の振動数で、一般的なマッサージガンと比べても遜色ありません。カラーバリエーションが6色あり、お好みのカラーでボディケアできるのも魅力の商品です。

メーカー参考価格 9,900円
サイズ 長さ13.3×幅7.5×高さ3.5cm
ストローク幅 7mm
振動レベル 5段階
重量 約250g
アタッチメント種類 5種類(別売り1種類)
連続使用時間・充電時間 使用:7時間
その他機能 自動オフ機能(10分)

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RELX(リラクス)トータルボディケア MINI

RELX
¥6,480 (2024/07/19 18:48:50時点 Amazon調べ-詳細)

RELXのトータルボディケア MINIは柔道整復師監修の元開発されたマッサージガンです。人間工学に基づいた持ちやすい形状で、手の小さな女性でもフィットしやすい用に作られています。

一般的なマッサージガンは振動レベルが3~5段階のものが多いですが、この商品は20段階も選べるので、好みの強さでケアが可能です。前回使用した振動レベルのメモリー機能があるので、毎回設定し直す手間がありません。

メーカー参考価格
サイズ 長さ9×幅4×高さ14cm
ストローク幅
振動レベル 20段階
重量 320g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間 使用:3~4時間・充電:約3.5時間
その他機能 自動オフ機能(15分)

MyComfort (マイコンフォート)リリースボディミニ

MyComfortのリリースボディ ミニは、ボディケアのプロとメーカーが共同で開発したマッサージガンです。普通のマッサージガンよりも深く振動を届けるためのグィ押し機能を搭載しています。

振動レベルは6段階で調節でき、最大振動数は1分間に3200回です。本体重量がわずか380gなので、男性・女性問わず使いやすくなっています。

メーカー参考価格 9,980円
サイズ  長さ14×幅 11×高さ4.5cm
ストローク幅
振動レベル 6段階
重量 380g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間
その他機能 グィ押し機能

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STEADY (ステディ)温冷ハンディガン®

STEADY
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STEADYの温冷ハンディガンは、マッサージガンとしては珍しい温冷機能を搭載した商品です。冷却機能は6~11℃、温熱機能は34~42℃の間で調節できます。

小型なのにも関わらず最大3200回のパワフル振動を備え、筋膜の奥までアプローチ可能です。また、駆動音は60dB以下なので、静音性にも優れています。一般的なマッサージガンにはない機能を搭載しているものが欲しい方におすすめです。

メーカー参考価格 15,480円
サイズ 9×13×21cm
ストローク幅 8mm
振動レベル 3段階
重量 620g
アタッチメント種類 5種類
連続使用時間・充電時間 使用:最大8.5時間・充電:4時間
その他機能 自動オフ機能(15分)・温冷機能

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コスパ最強!おすすめのマッサージガン

ここからは、コスパ最強なマッサーガンを5つ紹介します。

stan 筋膜リリースガン 小型

StAn
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stanの筋膜リリースガンは、本体重量365gの軽量なマッサージガンです。振動レベルを30段階で調整でき、ケアしたい部位やその日の体調に合わせて細かく設定して使えます。

動作音は45dBと静音性に優れており、場所や時間を気にせずに使用可能です。日々のリラックスから本格的なケアまで1台でカバーできます。

メーカー参考価格 15,000円
 サイズ  長さ11.2×幅5×高さ14.3cm
ストローク幅 6mm
振動レベル 30段階
重量 365g
アタッチメント種類 6種類
連続使用時間・充電時間 使用:最大3時間
その他機能

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sumiren 筋膜リリースガン

sumerianの筋膜リリースガンは、振動レベルを32段階で調整でき、最大振動数は毎分3300回とパワフルなマッサージガンです。1800mAhの大容量バッテリー搭載で、振動レベル1なら毎日10分の使用で最大60日まで使用できます。

ミュートチップを搭載しているため、動作音は45dBと非常に静音で、どこでも使いやすいのが特徴。価格がリーズナブルなので、マッサージガンの使用感を試したいときにおすすめの商品です。

メーカー参考価格
サイズ  長さ19.5×幅 4.8×高さ14.5cm
ストローク幅 8mm
振動レベル 32段階
重量 550g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間 充電:約2時間
その他機能

Konshun 筋膜リリースガン

今春Konshun
¥6,980 (2024/07/19 18:48:53時点 Amazon調べ-詳細)

Konshunの筋膜リリースガンは、ヨガインストラクターとメーカーが共同で開発したマッサージガンです。フェイスケア用のアタッチメント付属で、これ1台で顔を含む全身のケアができます。

デザインはシンプルですが、外装にアルミ合金を採用しており、高級感があるのでプレゼントにも最適です。ストロークが7mm・最大振動数3000回とマッサージガンに欲しい機能は揃っているため、コスパも優れています。

メーカー参考価格
サイズ  長さ7×幅3.6×高さ12.8cm
ストローク幅 7mm
振動レベル 4段階
重量 約335g
アタッチメント種類 5種類
連続使用時間・充電時間 使用:最大8時間・充電:約2.5時間
その他機能 自動オフ機能(10分)

K&T マッサージガン

K&T
¥3,080 (2024/07/19 18:48:54時点 Amazon調べ-詳細)

K&Tのマッサージガンは、リーズナブルな価格で購入できる商品です。リーズナブルですが、振動レベルを6段階で調整できたり、4種類のアタッチメントが付属していたりと、かなりお得な商品になっています。

また、リーズナブルなものはmicroUSBのものが多いですが、この商品の充電ポートはUSB Type-Cなので、素早く充電できるのも魅力です。

メーカー参考価格
サイズ 長さ17.4×幅4.5×高さ14cm
ストローク幅
振動レベル 6段階
重量 約560g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間
その他機能

Aollaa(アオラー)筋膜リリースガン

Aollaaの筋膜リリースガンは、振動だけでなく叩き機能も搭載したマッサージガンです。ストロークは8~12mmあり、深いところまでしっかり振動を伝え、コリをほぐしてくれます。

振動レベルは12段階で調節可能です。動作音は55dBと通常会話レベルの大きさなので、時間や場所を気にせずに使えます。

メーカー参考価格
サイズ 長さ14.5×幅 13.8×高さ4.8cm
ストローク幅 8~12mm
振動レベル 12段階
重量 465g
アタッチメント種類 4種類
連続使用時間・充電時間 使用:5時間・充電:2時間
その他機能 自動オフ機能(15分)

要チェック!マッサージガンの正しい使い方

マッサージガンは誤った使い方をすると効果が感じられないどころか、かえって身体を傷めるリスクもあります。ここでは、マッサージガンの正しい使い方を紹介します。

①手でしっかり握ったまま電源を入れる

電源を入れるときは必ず、手でしっかり握った状態で入れるようにしましょう。マッサージガンはストロークや振動があるため、どこかに置いた状態で電源を入れると物が壊れたり、落下したりして壊れる危険があります。その事故を未然に防ぐためにも、しっかり持った状態で電源を入れてください。

②振動レベルは最小からスタートする

振動レベルは強ければ強いほど効果があるわけではありません。初めてマッサージガンを使う場合は最小の振動レベルから始めるように心がけてください。

③ほぐしたい箇所をやさしくなぞるように当てる

マッサージガンで筋肉のコリをほぐす場合は、強く押し当てるのではなく、やさしくなぞるように当てましょう。刺激は強い方がいいと感じる方もいるかも知れませんが、強すぎる刺激はかえって逆効果になるので、メーカーが推奨する使い方に従って使用してください。

④振動レベルを徐々にあげる(※心地良さを感じる強度が適正レベル)

振動レベルは最小からスタートして、刺激が物足りないと感じたら1つずつ上の段階に徐々に上げていきましょう。自分が心地良いと感じる強さが適正レベルなので、初めは心地良い振動レベルを探し、2回目以降は適切なレベルで使用してください。

使いすぎは逆効果!?マッサージガンの注意点

ここからは、マッサージガンを使用する際に注意したいポイントについて紹介します。正しく使用しないと効果がないと感じてしまうため、以下のポイントに注意しながら使ってください。

マッサージガンで同じ部分を長時間当て続けない

特定の部位に疲れが溜まっていると感じるからといって、同じ部位に長時間当て続けるのは避けるのが無難です。必要以上の時間当て続けると、逆に炎症を起こしたり、痛く感じたりしてしまうので注意しましょう。

1箇所に当てる時間は10秒から長くても3分以内がおすすめとされているので、そちらを目安に使用してください。

最初から最大振動レベルで使わない

刺激が強い方が好きな方でも最初から最大レベルで使用するのは避けましょう。マッサージガンは刺激が強ければ効果があるというわけではなく、過度な強度はかえって身体を傷めることに繋がるので、まずは最小レベルからスタートし、段階的にレベルを上げて心地よく感じるレベルを探して使用してください。

危険な部位には当てない

正しく使えば効率よく身体のケアができるマッサージガンですが、使用を避けた方がいい部位も存在します。その部位は、首・鼠径部・膝裏などの大きな血管やリンパ管が通っている部位です。これらの部位は血管・リンパ管を傷つけてしまう恐れがあるので避けましょう。

体調が優れないとき、怪我をしている人は使わない

マッサージガンは振動を与えて身体のケアをするものなので、体調が優れないときや怪我をしている人は使わないほうが無難です。振動によって、さらに体調が悪くなったり、怪我の治りが遅くなったりすることも考えられるので、刺激を与えずゆっくり休んでください。

妊娠中や産後はなるべく使用を避ける

女性の方限定の話になりますが、現在妊娠している方や産後間もない方はなるべく使用しないほうが無難です。マッサージガンは人の力ではできない振動で身体をケアするものなので、デリケートな状態のときにどんな影響が出てくるか分かりません。

妊娠中・産後はマッサージガンの使用を控えて、体を休めることを第一に考えて行動してください。

ダイエット効果はあまり期待しない

一時期振動を与えてダイエットができるという謳い文句で世間を賑わせたダイエット器具がありましたが、同じ振動を与えるものなら、マッサージガンにもダイエット効果があるのではと考える人がいるかもしれません。

マッサージガン自体にダイエット効果があるということはどのメーカーも公表していないので、ダイエット目的で導入するのは避けた方がいいでしょう。マッサージガンはダイエット目的ではなく、あくまで筋肉や筋膜をほぐす目的で使うものだということを覚えておいてください。

マッサージガンで日々のメンテナンスをしてみよう!

マッサージガンは、人力のマッサージよりも気軽かつ手軽に体のケアができるアイテムです。あまり運動をしない方でもガッツリ運動をする方でも幅広く対応できるので、1台持っておくと便利です。日々の身体メンテナンスをできるものをお探しの方は、ぜひ導入してみてください。

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