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肩がラクだと脚も動くようになる!|芥田晃志の体も心も痛めないスゴ技炸裂塾!

レース会場などでトレーナー活動をしていると、長距離や長時間走ると “肩がこる” というランナーがよくいます。肩まわりが力んだ状態で走り続けている人が多いようです。とくに、バックパックを背負いながら走るトレイルランニングでは、肩こりランナーがさらに多くなる傾向があります。2018年8月に開催された超難関レース「トランス ジャパン アルプスレース(TJAR)」でも、オフィシャルトレーナーとして参加しましたが、選手からの要望でもっとも多かったのが、肩こりテーピングでした。

そこで、ミナサマ! テーピングテープは、脚だけに貼るものだと思っていませんか!? じつは肩にペタッと貼るだけでも肩こりに有効なんですよ。今回は肩こりに効くテーピングを紹介します。

肩こりに効くテーピングのやり方とは?

まず15cmほどの長さのテープを用意し、テンションをかけずに優しく貼り付け、最後に手で圧着。たったこれだけで、肩まわりの筋肉がやわらかくなり、走行中も肩がこりにくくなります。肩こりが解消すると、腕が振りやすくなり、結果的に脚もよく動くように! ランニングのみならず、家事や仕事で感じる肩こりにも有効ですので、日頃から肩こりに悩むランナーは試してみてください。

また、「ニューハレ I(アイ)テープ」にはハサミ不要ですぐ貼れる15cm仕様のテープもラインナップしているので、こちらもぜひチェックを!

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肩まわりをサポート

肩こりを感じやすい人は、下のような手順で首筋に15cmほどのテープを貼ってみましょう。バックパックを背負うトレイルランナーにおすすめです!

貼りかた

<STEP1>

頭に手を添え、テープを貼る側と反対側に倒す。違和感のある首筋のライン(指で揉んで気持ちいい箇所)に、首から肩方向にかけてテープを貼る。

<STEP2>

テープにテンションをかけずに、優しく下に向かって貼り付けていく。最後に手の平全体で熱圧着をして、はがれにくくしたら完了!

教えてくれた人

テーピングトレーナー/芥田晃志さん

ニューハレテーピングトレーナー。マラソンやトレランなどの市民ランナーからトップアスリートまで、幅広い層のボディケアを行う。

出典

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PROFILE

RUNNING style 編集部

RUNNING style 編集部

ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

RUNNING style 編集部の記事一覧

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