ロードバイクのサドル高さ合ってますか？痛くならない正しいセッティング術

正しく踏める位置をチェック

サドル高を仮設定できたら、サドル上の腰の最適位置をヒザの突き出しから算出する。理想のサドル上の腰の位置は、クランク3時の水平位置でヒザの皿の裏とペダル軸をつないだ線が地面と垂直に結ばれるところ。この位置は、股関節とヒザ関節をいいバランスで伸展できるため、長時間ライドでもヒザにムリが出にくい。

ヒザの皿の裏とペダル軸をつないだ線が地面と垂直

写真の位置関係を目安に最適なサドル位置を設定しよう。わかりづらいときは、重りを付けたヒモなどを使い、位置を確認するのがオススメだ。

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