坂道は、嫌いでも得意になれる！　第28回「世田谷天国坂巡走」＆第74回「世田谷地獄坂巡走」2月開催！

RUNNING style 編集部

2020年01月19日

地獄の激坂トレーニングで苦手意識を克服しよう

ランナーズμのウリである、坂道トレーニングイベント「世田谷地獄坂巡走」が2月に開催される。

2月15日開催のステップアップ編は、約180分間坂道三昧走（途中休憩含む）。世田谷No.1地獄坂（勾配22％）、そして、さらにそれを上回る天国坂（24％、26％）を加えた、「天国坂トライアングル地帯」でトレーニングを行う。総走行距離も、地獄坂13kmから天国坂22kmへとレベルアップ。参加すれば、心肺機能・脚力・スタミナ強化を図ることができ、レース終盤で粘りのある走りができるようになることはまちがいない。

そして、2月29日には、坂道トレーニングの入門編が開催される。砧公園と多摩川の間に存在する数多くの急坂を、巡り巡る、上り下る、坂道三昧走。総走行距離は12～13km。坂道を除く走行時は、7分/km程度のペースで走る。世田谷No.1地獄坂を含む世田谷最高級の急坂をめいっぱい走れば（上り下り合計約30本）、坂道への苦手意識を克服できるはず。

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