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正しく休めば、走りは進化する! ランニングスタイル特別編集「超回復RUN」絶賛発売中

走力アップのカギは超回復! 正しく休めば、心身は進化する!

フルマラソンシーズンも終了。1年間、フルマラソン完走、記録更新を目指してトレーニングを続けてきたランナーの心身は、疲れきっています。「自分は大丈夫!」と思ってはいませんか? しかし、そんな自覚症状がない人ほど要注意です。

次シーズンに向けて最高のリスタートを切るためには、焦らずにしっかり心身をリカバリーさせることが重要です。トレーニングを休むことに恐れを感じる必要はありません! 人間の心と体は、疲弊と回復を繰り返すことで、より強くなり、進化を遂げることができるからです。ただし、家で何もせずゴロゴロしていれば心身は回復するわけではありません。心身の進化を期待するなら、「正しく休むこと」が必要となるのです。

本書では、ワンランク上の走力を体得するためのRUNトレ法、疲弊した心と体を癒すボディメンテナンス法などをさまざまな角度から解説。心身のさらなる進化、そして、来シーズンの記録更新を目指すランナーが求める情報が詰まった一冊となっています。

超回復を促すための休息法を多角的に解説!

第一特集は、「超回復RUNトレ」です。超回復を促す休息のとりかたから、スピードアップのための「超回復応用RUNトレ」まで、心身がさらなる進化を遂げるためのトレーニングメソッドが満載。次シーズンへの長期的トレーニングプランの策定にもお役立ていただけるはずです!

トラブルフリーで走るためのリカバリー法をマスターしよう

第二特集は、「最強のリジェネレーションメソッド」。最新のトレーニング理論に基づいた、肉体のリカバリー法を徹底解説。リカバリー効果を得ることができる、的を絞ったケアをマスターすれば、1年を通してトラブルフリーでトレーニングを行うことができるはずです。

正しく食べれば、体はもっと進化する!

第三特集は、「超回復を成功に導く、最強のリカバリー食」。リカバリー力をつけるための栄養摂取法を徹底解説。ランニングでとくにダメージを受けやすい内臓を労わるための栄養素と食品を知ることで、超回復を促すことができるはずです。

最高のリスタートを切るための基礎知識

リスタート応援企画、「ランニングシューズのQ&A」と「簡易型 期分けトレーニング」では、リスタートを切るうえでおさらいしておきたいランニングシューズと期分けトレーニングの基礎知識を解説します。

出典

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RUNNING style 編集部

RUNNING style 編集部

ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。

RUNNING style 編集部の記事一覧

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