パワーメーターとシマノコネクトラボでヒルクライムの時間短縮 Vol.4｜SHIMANO

Bicycle Club編集部

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2023年4月からシマノコネクトラボを使い始めた筧五郎さん(以下、五郎さん)。これまで日々のトレーニングデータをシマノコネクトラボにアップしていて、自身の乗り方の改善やコンディション調整に役立ててきた。
今回は、そんな五郎さんが毎年エントリーしている「乗鞍ヒルクライム」（通称：乗鞍）の参戦記をご紹介。走行データもともに公開します！

INDEX

走行距離約10,000km、獲得標高約90,000m

五郎さんといえば、2005年の乗鞍でチャンピオンに輝いた優勝経験者（58分59秒）。「昔も今も自転車に乗るのが好き」と、48歳（1975年生まれ）の現在も、自身が営む「56CYCLE」の業務や、NHKの「チャリダー★」のロードレース男子部の監督などで忙しいなか、ほぼ毎日乗る時間をつくっている。

では、実際にどれぐらい走っていたの？

シマノコネクトラボにログインして確認してもらうと、データをアップし始めた4月から9月までの約5カ月で走行距離は約10,000kmを超えていた。獲得標高は約90,000mだ。

「そんなにガツガツ走っていないですよ」と笑う五郎さん。
とはいえ、自転車を生涯スポーツとして楽しむ姿は、同じサイクリストとしてあこがれてしまう。

乗鞍前の直近3カ月の走行距離は、6月が1,942km、7月が2,153km、8月が1,496km。
8月の距離が少ないのは、乗鞍本番（8月27日）に向けて疲労をためないよう調整していたから。
なお、40代前半のころの「ツール・ド・おきなわ」出場時は、月に3,000km走り込んでパフォーマンスを上げていた時期もあったとのこと。

1年間の走行時間、走行距離、獲得標高などのデータ。シマノコネクトラボの場合は画面左にある「統計パワーカーブ」から呼び出せる（五郎さんは4月から利用し始めたので、それ以前のデータはなし）

カレンダー画面を見ると走った日が一目瞭然に。走行距離や獲得標高、走行時間などの表示は、右上の「合計パラメーター」から変更できる

大会まであとひと月、仕上がりは順調

7月中旬、五郎さんは自身の56ローラー教室の受講生の皆さんと乗鞍合宿を実施した。
乗鞍のコースは、標高がスタート地点で1,260m、ゴール地点で2,730ｍ（日本の舗装路最高地点）と非常に標高が高い。合宿の目的は、高地への順応と、受講生の皆さんに走りのペースをつかんでもらうことだ。1時間30分と1時間15分ペースの2組に分かれて試走した。

最終日、五郎さんは自分のコンディションを確かめるために自身のペースでも試走。タイムは1時間09分30秒だった。
「例年より仕上がりが早く感じましたが、『このまま行けばいい結果を出せそう』」と好感触。
「2分270W、3分210Wのインターバルをしながら上れていたので、2019年の乗鞍のときよりも調子が良いかな、と考えていました」
五郎さんは過去の乗鞍で、2019年は1時間01分34秒、2022年は1時間8分57秒で走っている（2020年、2021年はコロナウイルスの影響により中止）。

こちらもシマノコネクトラボの走行データを見せていただいた。