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【山歩きのファーストエイド】テーピングの基本①足首のねんざ編

山歩きの装備に欠かせないファーストエイド。しかし、どんなものが必要で、どう使うべきか、初心者には不明な点も多い。ここでは、汎用性の高いテーピングの使い方を、アウトドアでの応急救護手当の専門知識をもつ長谷部雅一さんに、教えてもらいました!

①足首のねんざ編

足首を内側にひねった際は、外向きの力でテンションをかけて、内側への足首傾倒を制限。

1、足首を直角にし、甲とふくらはぎに巻く。2と3で巻くテープのストッパーの役割。
2、ふくらはぎ内側→足裏→ふくらはぎ外側の順に、テンションを外側にかけて巻く。位置をテープ半分ほどずらし2~3回くり返す。
3、外側にテンションをかけ、甲内側→カカト→甲外側の順に2回ほど巻く。最後にストッパーをふくらはぎと甲にひと巻き。

 

アウトドアプロデューサー・長谷部雅一さん
キャンプやハイキングなど、各種アウトドアイベントを企画開催。応急救護手当の訓練プログラム「メディックファーストエイド」指導員でもある。

※テーピングによる圧迫のしすぎに注意しましょう。テーピングは治療ではなく、固定することで痛みを一時的に和らげるものです。

出典

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ランドネ 編集部

ランドネ 編集部

自然と旅をキーワードに、自分らしいアウトドアの楽しみ方をお届けするメディア。登山やキャンプなど外遊びのノウハウやアイテムを紹介し、それらがもたらす魅力を提案する。

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